다이어트 한약 부작용 실제로 어떨까? 울렁거림·어지러움 겪고 요요 온 후기

다이어트 한약 부작용 실제로 어떨까?

울렁거림·어지러움 겪고 요요 온 후기

1. 빨리 빼고 싶었던 마음으로

시작한 다이어트 한약

 

예전의 저는 다이어트를 할 때마다

늘 비슷한 마음이었습니다.
천천히 빼는 게 맞다는 걸 알면서도,

눈앞의 체중 숫자를 빨리 줄이고 싶다는 조급함이 더 컸어요.

 

식단 조절도 해보고 운동도 해봤지만

생각보다 변화가 느리게 나타나니까,

점점 “조금 더 빠른 방법이 없을까”를 찾게 되더라고요.

 

그 시기에 선택했던 방법이 다이어트 한약이었습니다.

 

처음에는 기대가 정말 컸습니다.
혼자 식단을 조절할 때보다

식욕이 덜 올라오는 느낌이 있었고,

평소보다 먹는 양도 줄어들었습니다.

 

특히 초반에는 체중이 눈에 띄게 내려갔어요.

체중계 숫자가 빠르게 달라지니까

“이번에는 진짜 성공할 수도 있겠다”는 생각이 들었습니다.

 

주변에서 얼굴이 조금 달라진 것 같다는 말을

들을 때는 괜히 더 의욕이 생기기도 했습니다.

 

그때의 저는 감량 자체에만 집중했습니다.

 

초반에는 체중이 줄어드는 속도 때문에

불편함을 조금 덜 보려고 했던 것도 사실입니다.

식욕이 줄고, 먹는 양이 줄고,

체중계 숫자도 내려가니까

“이 정도 불편함은 지나가는

과정 아닐까?”라고 스스로

넘기려고 했어요.

 

그런데 시간이 지나도

가장 힘들게 느껴졌던 건

울렁거림과 어지러움이었습니다.

 

속이 비어 있을 때

더 울렁거리는 날이 있었고,

갑자기 일어설 때 머리가 핑 도는

느낌도 자주 있었습니다.

살이 빠지고 있다는 기분보다,

몸이 편하지 않다는 감각이

점점 더 크게 남기 시작했습니다.

얼마나 빨리 빠지는지,

몸무게가 얼마나 줄었는지,

옷이 얼마나 헐렁해졌는지만 봤지,

그 방식이 정말 내 몸에 괜찮은지,

약을 끊은 뒤에도 유지할 수 있는지까지는

깊게 생각하지 못했습니다.

2. 제가 가장 힘들게 겪었던 부작용은

울렁거림과 어지러움이었습니다

 

다이어트 한약을 먹으면서 가장 많이 겪었던

부작용은 울렁거림과 어지러움이었습니다.

처음에는 “공복이라 그런가?” 싶었는데,

시간이 지나도 비슷한 느낌이 반복됐어요.

 

특히 아침이나 점심 전에 속이 비어 있을 때

더 심하게 느껴질 때가 있었습니다.

 

몸이 가볍다기보다 속이 미묘하게 울렁거리고,

갑자기 일어설 때 머리가 핑 도는 느낌도 있었습니다.

 

가장 불편했던 건 이 증상이

일상생활 중에 찾아왔다는 점입니다.

집에만 있으면 그냥 쉬면 되는데,

외출했을 때나 볼일을 보다가 울렁거림이 올라오면

생각보다 신경이 많이 쓰이더라고요.

 

어지러움이 오면 괜히 불안해지고,

“이게 정상적인 반응인가?” 하는 생각도 들었습니다.

 

처음에는 다이어트 과정에서

어느 정도 불편함은 감수해야 한다고 넘기려고 했지만,

반복될수록 몸이 보내는 신호를

무시하기 어렵다는 생각이 들었어요.

 

물론 식욕이 줄어드는 변화는 있었습니다.
간식 생각이 덜 나고,

평소처럼 이것저것 먹고 싶은 마음도 줄었습니다.

 

하지만 그 변화와 함께 울렁거림과

어지러움이 같이 오니까,

체중이 줄고 있다는 기쁨보다

몸이 불편하다는 느낌이

점점 더 크게 다가왔습니다.

 

특히 저는 수면까지 조금

불안정해지면서 전체 컨디션이

떨어지는 날이 많아졌습니다.

 

살은 빠지는데 몸은 편하지

않은 상태였다고 해야 할 것 같아요.

 

돌아보면 체중이 다시 흔들린 이유는

약 자체보다 반복되던

생활 패턴에 더 가까웠고,

그 부분은

[다이어트 실패 반복했던 이유 5가지,

식습관에서 찾은 문제]에서 함께 적었습니다.

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

다이어트 실패 반복했던 이유 5가지, 식습관에서 찾은 문제

 

3. 살은 빠졌지만 생활 습관은

그대로였고, 결국 요요가 왔습니다

 

그때 가장 크게 놓쳤던 건,

체중은 줄고 있었지만 제 생활 습관 자체는

거의 바뀌지 않았다는 점입니다.

저는 여전히 스트레스를 받으면 단 음식이 당겼고,

피곤하면 저녁을 늦게 먹었고,

운동은 꾸준히 하지 못했습니다.

 

다만 한약을 먹는 동안에는

식욕이 눌려 있으니까

그 습관들이 겉으로 덜 드러났을 뿐이었습니다.

 

지금 돌아보면 그 시기에 저는

“왜 살이 찌는가”를 제대로 고치지 못했습니다.

불규칙한 식사, 늦은 저녁, 수면 부족,

스트레스성 간식 같은 문제들이 그대로 있었는데,

체중만 줄었다고 해서 다 해결된 줄 착각했던 것 같아요.

 

그래서 한약을 끊은 뒤가 더 문제였습니다.

식욕이 다시 올라오고, 예전 패턴이 자연스럽게

돌아오니까 체중도 생각보다

빨리 되돌아오기 시작했습니다.

 

그때 정말 허무했습니다.
힘들게 줄여놓은 숫자가

다시 올라가는 것도 속상했지만,

그보다 더 큰 건 “나는 결국

유지하지 못했구나”라는 실망감이었습니다.

 

특히 한약을 먹는 동안 겪었던

울렁거림과 어지러움까지 떠올리면,

몸은 힘들었는데 결과는 오래 가지

못했다는 생각이 들어 더 씁쓸했습니다.

 

           구간                   체중 변화 느낌                   가장 불편했던 증상                                  그때 가장 많이 든 생각

복용 초기	빠르게 줄어듦	울렁거림 시작	효과가 큰가 싶었음
중간 시기	식욕 감소 지속	어지러움 반복	계속 먹어도 되나 고민
복용 중단 후	식욕 다시 증가	컨디션 회복이 먼저 느껴짐	유지가 더 어렵다고 느낌
이후	체중 재상승	요요에 대한 실망감	생활 습관을 다시 봐야겠다고 느낌

4. 그 경험 뒤에 다시 보게 된

다이어트의 기준

 

이 경험 이후 저는

다이어트를 보는 기준 자체가 조금 달라졌습니다.

예전에는 “얼마나 빨리 빠지느냐”가 가장 중요했는데,

지금은 “이 방법을 내가 약 없이도

계속 유지할 수 있느냐”를 먼저 보려고 합니다.

 

그때 한약으로 살이 빠진 경험은 분명 있었지만,

동시에 제 몸이 불편하게 반응했다는 것도

분명한 사실이었거든요.

 

특히 저에게 가장 크게 남은 기억은

체중 감소보다도 울렁거림과 어지러움이었습니다.

 

그래서 지금은 빠른 감량보다

생활 습관을 먼저 정리하려고 합니다.

저녁 식사 시간을 너무 늦추지 않는 것,

공복 시간이 지나치게 길어지지 않게 하는 것,

너무 배고프기 전에 간단히 조절하는 것처럼요.

 

예전에는 이런 방식이 너무 느리고 답답해 보였는데,

요요를 겪고 나니 오히려 이런 기본적인 습관이

더 중요하다는 걸 알게 됐습니다.

 

한약으로 살을 뺀 경험 자체를

무조건 부정적으로만 보지는 않습니다.

그때 저는 제 몸이 변화할 수 있다는 것도 봤고,

동시에 어떤 방식이 저한테 맞지 않는지도 알게 됐으니까요.

다만 분명한 건, 저에게는 체중이 얼마나 빨리 줄었느냐보다

몸이 편안한 상태로 유지할 수 있는 방식인지가

더 중요한 기준이 되었다는 점입니다.

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지금 돌아보면 제 기억에

가장 오래 남은 건 감량 숫자보다

몸이 불편했던 감각입니다.

울렁거림과 어지러움은

단순한 부작용 문장이 아니라,

제가 실제로 “이 방식은 오래 못 가겠다”라고

느끼게 만든 신호였습니다.

 

그래서 이후에는 빠르게 빼는 방법보다,

약 없이도 유지 가능한 생활 습관이

있는지부터 먼저 보게 됐습니다.

 

저에게 이 경험은 감량 성공담이라기보다,

유지가 없는 감량은

결국 오래 가지 못한다는 걸

몸으로 배운 시기에 더 가까웠습니다.

 

지금은 빠른 감량보다

기록을 남기며 다시 시작하는 쪽을

더 중요하게 보고 있고,

그 출발선은

[다이어트 시작 전 몸무게 공개,

기록을 남기기로 한 이유] 글에 적어두었습니다.

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

다이어트 시작 전 몸무게 공개, 기록을 남기기로 한 이유

 

 

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※ 이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 작성한 기록입니다.
한약 복용 후 나타나는 반응과 체중 변화,

요요 양상은 개인의 건강 상태와 생활 습관에

따라 다르게 나타날 수 있습니다.

관련 선택은 반드시 전문가 상담을 통해 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.