다이어트 탈모 시작됐을 때 제일 먼저 체크한 4가지

다이어트 탈모 시작됐을 때

제일 먼저 체크한 4가지

 

 

1. 살은 빠졌는데 머리카락이 너무 빠질 때,

걱정이 더 커졌어요

 

다이어트를 하다 보면 보통

체중계 숫자에 먼저 신경이 가게 됩니다.

그런데 어느 순간부터

샴푸 할 때 머리카락이

유난히 많이 빠지거나,

머리를 말리고 난 뒤

바닥에 떨어진 머리카락이

눈에 띄게 많아 보이면

그때부터는 숫자보다

다른 걱정이 더 커지게 되더라고요.

 

저도 이런 이야기를

볼 때마다 충분히 공감이 갔어요.

살은 빠지고 있는데

왜 머리카락은 더 많이 빠지는 것 같지,

이런 불안이 드는 거죠.

 

이럴 때 무조건 샴푸를 바꾸거나

영양제부터 찾기보다,
저는 먼저

“내가 요즘 몸에 너무

무리하게 다이어트를

시키고 있지는 않았나?”를

돌아보는 게 더 중요하다고 느꼈어요.

다이어트 탈모라는 말도

결국 몸이 보내는 하나의 신호처럼

느껴졌기 때문입니다.

 

 

2. 첫 번째로 본 건 감량 속도였어요

 

다이어트를 할 때 가장

먼저 체크해볼 건 얼마나

빨리 빼고 있었는지였습니다.

짧은 시간 안에

체중이 확 줄어드는 건

기분 좋게 느껴질 수 있지만,

몸 입장에서는

꽤 큰 변화일 수도 있더라고요.

 

머리카락은 생각보다

몸 상태에 예민하게

반응한다고 하잖아요.

그래서 살이 빠진 시점과

머리카락이 갑자기 많이

빠지기 시작한 시점이 겹친다면,

저는 그 흐름을 그냥 넘기지

않는 게 좋다고 생각해요.

 

예전에는 빨리 빠지는 게

무조건 좋은 줄 알았는데,
요즘은

“지금 내 몸이 이 속도를

편하게 따라가고 있는가”를

더 보게 됩니다.

다이어트는 숫자만

줄이는 일이 아니라,

몸 전체가 같이 버텨줘야

하는 일이니까요.

 

비슷하게 체중이 멈췄을 때

무조건 더 줄이기보다

생활 패턴을 다시 점검하게 됐던 경험은

[다이어트 정체기 3주 경험,

체중이 멈췄던 이유]

글에서도 이어집니다.

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

다이어트 정체기 3주 경험, 체중이 멈췄던 이유

 

조급함이 커질수록 오히려

몸이 더 쉽게 흔들릴 수 있다는 걸

그때도 느꼈어요.

3. 두 번째로 본 건 너무

안 먹고 있지는 않은가였어요

 

다이어트할 때

식사량을 줄이는 건

당연한 일처럼 느껴집니다.

그런데 어느 순간부터는

“적게 먹는 것”이 아니라

“너무 비어 있는 식단”이

되고 있지는 않은지 봐야 하더라고요.

 

특히 아침을 자주 거르거나,

단백질 식품을 거의 안 먹거나,
한두 가지 음식만 계속 반복하고 있었다면

식단을 한 번 다시 볼 필요가 있다고 느꼈어요.

저는 다이어트할 때도

단순히 칼로리만 보는 것보다,
몸이 버틸 수 있는 식사를

하고 있는지를 같이 보는 게

더 중요하다고 생각합니다.

 

살을 빼는 것도 중요하지만,

머리카락이든 피부든

몸 상태가 같이 무너지는

다이어트는 오래 가기 어렵더라고요.

그래서 저는 요즘

“얼마나 적게 먹었는가”보다
“지금 내 식단이 너무 비어 있지는 않은가”를

먼저 체크하는 편입니다.

 

4. 세 번째는 영양제를 무작정

늘리고 있지 않은가였어요

 

탈모가 걱정되면

제일 먼저 비오틴이나

각종 영양제를 떠올리는

경우가 많잖아요.

저도 그런 쪽이 먼저

눈에 들어오는 마음을 이해해요.

뭔가 빨리 보완하고 싶고,

지금 당장 할 수 있는 걸

찾고 싶어지니까요.

 

그런데 저는 이런 때일수록

더 조심해야 한다고 생각해요.

지금 내 몸이

왜 이런 반응을

보이는지부터 보지 않고,
무조건 영양제부터

하나씩 더하는 방식은

오히려 더 헷갈릴 수 있거든요.

 

그래서 이런 상황에서는
“무엇을 더 먹을까”보다
“지금 식단과 생활 패턴에서

무엇이 부족하거나 무리였을까”를

먼저 보는 쪽이

더 현실적이라고 느꼈습니다.

 

5. 마지막으로 본 건 이게

정말 다이어트 때문인지였어요

 

다이어트 중에 머리카락이

많이 빠지면 쉽게
“아, 살 빼서 그런가 보다” 하고

넘기게 되기도 합니다.

그런데 저는 이 부분도

너무 단순하게 생각하지

않는 게 좋다고 봐요.

 

빠지는 양이 너무 많거나,

오래 계속되거나,
두피 상태까지 불편하거나,

눈에 띄게 숱이 줄어드는

느낌이 든다면
그건 그냥 다이어트 탓으로만

넘길 일이 아닐 수도 있으니까요.

 

결국 제가 생각하는

체크 포인트는 이거예요.

얼마나 빨리 빼고 있었는지,

너무 적게 먹고 있지는 않았는지,

영양제를 무작정 늘리고 있지는 않은지,

그리고 이걸 혼자 넘겨도 되는 수준인지요.

 

다이어트 탈모는

단순히 외적인 문제라기보다
지금 내 몸이 버거워하고 있다는

신호처럼 느껴질 때가 많습니다.

그래서 저는 이런 상황일수록

더 독하게 가는 대신,

조금 천천히 보더라도

몸 상태를 같이 챙기는 쪽이

결국 더 맞다고 생각해요.

 

체중만 줄어드는지 보는 것보다,

감량 과정에서 몸이 어떻게 반응하는지

같이 보게 된 흐름은

[다이어트 한 달 체중 변화 기록,

현실적인 감량 결과] 글과도

이어집니다.

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

다이어트 한 달 체중 변화 기록, 현실적인 감량 결과

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※ 이 글은 공개된 건강 정보와

일반적인 체크 포인트를

바탕으로 정리한 글입니다.

 

증상이 계속되거나 심하게 느껴진다면

혼자 판단하기보다

전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.